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母乳对宝宝来说是最好的食物，所以很多妈妈在产后，都会选择母乳喂养宝宝。但是也有妈妈在哺乳期发现，胸部竟然有些下垂了，还有些变小了。这使不少妈妈感到忧虑，是不是要停止哺乳，才能改善这一现象呢？可是看到嗷嗷待哺的宝宝，又于心不忍。
其实，在哺乳期的妈妈，也是可以靠食物丰胸的。
哺乳期丰胸的饮食原则
1、富含维生素E的食物
维生素E可以促进卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所，所以，当雌激素分泌量增多时，就会刺激乳房发育，起到丰胸的效果。
富含维生素E的食物有：樱桃、燕麦片、鸡蛋、马铃薯、菜花等。
2、富含维生素B的食物
B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，对哺乳期的妈妈来说，也是大有好处，不仅能够起到丰胸的效果，还能够滋养皮肤。
富含维生素B的食物有：奶类、蛋类、动物肝脏、谷类、瘦肉等。
3、富含维生素C的食物
维生素C具有活血祛瘀、疏通筋络、补气益血的作用，因此能够促进乳腺的发育，增进乳房海绵体膨胀的功能。
富含维生素C的食物有:鱼类、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。
4、富含蛋白质、亚油酸的食物
蛋白质和亚油酸，也是身体中合成雌激素，不可缺少的成分。
富含蛋白质、亚油酸的食物有：奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类；菜籽油、芝麻油、花生油等
丰胸食物
1、猪蹄
猪蹄中富含胶原蛋白，不仅能够让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老，还能够有很好的丰胸效果。
2、莴苣
莴苣中钾的含量是钠的27倍，能够很好地调节人体水电解质平衡，促进排尿消除水肿。产后妈妈多吃莴苣还能够刺激乳房发育，并且莴苣在促进雌激素合成的同时，还能调养血气，使产妈妈的乳房更加丰满。
每个妈妈都是伟大的，是很不容易的，在经受了10月艰辛的孕期生活之后，还要紧接着面临，产后出现的各种问题，所以，不管是在孕期，还是产后，家人尤其是丈夫，应当给予妈妈足够的关怀与呵护，让妈妈保持好的心态，积极面对生活中的困难。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
