对于女性来说，乳房是一个非常重要的部位，但许多人根本不会注意到“她”的健康，也不知道到底如何保护“她”的健康。根据数据显示，年女性乳腺疾病检出率呈现年轻化的趋势，乳腺增生检出率达到95%以上，女性一生中出现乳腺健康问题的几率竟然达到七分之一。各种各样的问题虽然层出不穷，但仍然引起不了人们的重视，许多人对乳腺还是一问三不知，在这样的大环境下，告诉大家保护乳腺的健康就显得尤为重要了，不管是二十岁还是四十岁，乳腺的健康都必不可少，也是女性的健康之本。
什么是乳腺
乳房是女性的第二性征，乳腺则是皮肤的附属腺，为复管泡状腺，由皮肤、脂肪、腺体层等组成，妊娠期乳腺会分泌大量的黄体素和催乳素，从而促进乳房的二次发育，作用就是我们所知道的分泌乳汁，哺乳后代的功能。
最常见的几种乳腺疾病包括乳腺疼痛、乳腺肿块、乳头溢乳、乳腺增生等等，这些问题困扰着越来越多的女性，轻则有肿块，重则为疼痛，更有甚者会发展成乳腺疾病，但往往都是普通的习惯许从而导致发展成更严重的结果。下面这几个小妙招，让我们来一起守护乳腺的健康吧！
如何守护乳腺健康
情绪不稳定是是人类最大的杀手，同时也是女性亚健康的强敌，保持心情的愉悦，不要大起大落，能做到这一点，就能将一半的问题拒之门外。
现在的都市女性大多起得早，睡得晚，这不仅是危害身体健康，同时也是危害乳腺健康的第二大杀手，大多患有乳腺增生的女性朋友都存在过度劳累以及熬夜的现象，所以不能为了熬夜的一时爽而危害了自己的身体。
还有一点非常重要的就是内衣的舒适度，这是影响乳房发育的重要因素，如果穿戴的文胸不合适，可能会压迫乳腺形成肿块，女性要合理选择适合尺码的文胸，以免造成严重的后果。
请务必尽量少的食用高脂辛辣刺激食品。脂肪中的类固醇会在人体内转变成雌性激素，雌性激素的堆积会造成各种各样的乳腺问题，同时高脂饮食会改变机体的内分泌环境，增加乳腺疾病的危害性。
每年至少一次的定期检查是预防乳腺疾病的最后一道关卡，尤其是在女性四十岁之后，更要定期检查来预防，才能避免之前的工作功亏一篑，给自己一个安心，也给家人一个放心。
如何饮食能加强保护
许多女性喜欢甜食，例如咖啡、巧克力等等，而这些食物往往存在大量黄嘌吟，是乳腺增生的元凶，所以最好尽量少吃。蜂蜜也是看起来十分养生，女性非常喜欢的食品，但实际上蜂蜜含有雌激素，长久引用也会引起乳腺不适。那么什么样的食物才是守护乳腺健康的最佳选择呢？
海带。海带是一种富含碘、铁、锌的碱性食品，对女性身体有极大的好处，同时因为它消肿利水，软坚散结，可以软化一些肿块，与绿叶蔬菜相比，营养价值更高。
菇类也是我们生活中常见的一种蔬菜，抗氧化能力极强，同时有丰富的维生素D和矿物质，不仅有助于心脏健康，同时对乳腺的保护也起到很大的效果。
属于坚果类的无花果有很高的药用价值，我们知道无花果除了有很好的抗氧化的作用之外，还有很好的每日少量食取可以疏通经络，纺织乳腺增生，且无花果中含有成分苯甲醛，有良好的抗癌功效，假如已经发现了乳腺疾病，不要担心，吃一点无花果，也能有效防止恶化，并预防乳腺疾病。
还有就是营养价值极高的酸奶，大家通常知道的都是酸奶能促进肠道蠕动和消化，但他还有很重要的一点，是能促进激素分泌，保证激素的平衡，从而降低乳腺问题的风险，保证乳腺健康。
如今，许多美容院的乳腺保健项目层出不穷，通常都是用精油保养、按摩做乳腺疏通，但精油市场鱼龙混杂，乳房保健市场也十分混乱，很多通过非专业催乳师按摩造成的乳腺肿患者脓肿患者也十分常见，所以有乳腺医院。
乳腺疾病的全球发病率近几年都不断上涨，呈上升趋势，看起来很私密的部位也要把他的层层面纱揭开，只要了解就并不可怕，能做到以上几点，就能降低患病几率，当然除了日常饮食调整，心态调整以及多运动等等，最重要及时规避风险，做到早发现早筛查早治疗。
