白癜风需要吃什么药 https://news.39.net/bjzkhbzy/170927/5727247.html乳腺增生是比较常见的女性乳房疾病，几乎可以说是“十个女人九个有”。
在社会高速发展的当下，女性需要承担的生活和工作压力很大程度上已经高于男性，而女性精神压力过大就会直接体现在乳房健康上。
因此，乳腺增生甚至乳腺癌的发病率一直在节节攀升。
除了老生常谈的定期检查之外，我们在日常生活中也需要重视一些生活习惯，以免加重病情。
其中，饮食习惯就需要密切注意。
如果你已经有轻微或较为严重的乳腺增生症状，以下3类食物尽量不要食用！
01、咖啡、浓茶、巧克力、可可类饮品
有研究表明，咖啡、巧克力、可可和茶中都含有大量咖啡因，而咖啡因进入体内可以代谢成黄嘌呤物质，这种物质会刺激乳房组织液的增加，加重乳房的肿胀促进结节或增生。
因此，不仅是已经患有乳腺增生的女性，所有女性都应该注意不要过多摄入咖啡因，以免无形中加重乳房负担。
02、高脂肪、高油脂食物（油炸类等）
过量高油高脂的食物会导致肥胖，促进人体激素的释放，而激素会刺激增生或结节的形成，加重乳腺问题。
因此，如果要控制和预防乳腺增生，日常饮食要尽量保持清淡和营养均衡，多吃蔬果少油腻。非要吃肉的话，可以吃一些健康烹煮的牛肉和鸡肉，高蛋白又不长胖~
03、酒类及酒精制品
有调查研究表明，女性每日的饮酒量在2-6杯时比从不饮酒的女性患乳腺癌的概率高达41%，可见酒精对乳房的影响是非常大的。
患有乳腺增生的女性一定要限制酒精的摄入量，包括含酒精的制品，如酒糖、酒心巧克力等，避免进一步伤害乳房。
那么，除了上述3类对乳腺健康不利的食品外，还有不少对乳房非常有好处的食物，女性的日常生活中可以多多食用~
01、丝瓜
丝瓜又叫菜瓜，为葫芦科常见的一种蔬菜，南北方皆有，多为夏季食用，有清热解毒的功效。
丝瓜的营养价值很高，含有大量的维生素，《本草纲目》中还记载有活血通经络的作用，中医上调理乳腺结节多采用活血通络、疏肝理气的方法。
因此，丝瓜非常适合患有乳腺增生等问题的女性食用。炒食或做汤都是不错的选择。
02、白菜
对于乳腺增生的患者来说，白菜中含有的营养成分能够帮助分解体内的多余的雌性激素，能够有效的缓解乳腺增生。
白菜也是市面上最常见容易买到的蔬菜之一，做法也是非常多，每天吃也不容易吃腻哦~
03、海带
海带中含有人体所需要的微量元素，同时碘也能够帮助黄体生成素的分泌，能够帮助降低激素水平，降低乳腺增生的隐患。
女性适量食用对于乳腺增生的缓解和预防都有好处。但切记海带性凉，不宜食用过多哦~
04、鱼类
鱼类也是有利于乳腺增生患者的，鱼肉中含有能够抑制癌细胞生长的有效成分，能够帮助避免向乳腺癌发展。
如饮食之外，其他良好的生活习惯也需要配合上，增加适当的运动，如扩胸运动可促进乳房血液循环；作息规律，不要给自己太大的心理压力。以及不要穿着过紧或不合身的内衣。如果你的乳房出现问题，不要有侥幸心理，医院做体检，也是非常有必要的。
