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第一：必须保证足够的睡眠。一般说来，中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜。

酒与药物的结合是饮酒养生的一大进步。酒之于药主要有三个方面的作用：

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本周三，中国田径协会官方站公布了2014年全国马拉松及相关运动拟定赛事计划：全年的赛事达到了53场，杭州跑友最关心的杭州国际马拉松(以下简称“杭马”)被安排在了11月2日进行。2014年杭州马拉松路线