乳腺增生是女性常见的乳房疾病，此种疾病的发病率较高。而且随着生活水平的提高，乳腺增生的发病率呈现一种上升的趋势，也越来越年轻化。因此，女性了解乳腺增生，做好预防，是非常必要的，那么如何预防乳腺增生？
乳腺增生
当今大城市职业女性中50%-70%都有不同程度的乳腺增生，此病多发于青少年、中年妇女、和绝经后妇女。乳腺增生症，不是我们所说的肿瘤，也不是炎症，从组织学表现来看，是乳腺组织增生及退行性便，与内分泌功能紊乱有着密切的关系。
常表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节，其危害并不在于疾病本身，而是心理压力，担心自己会不会患了乳腺癌或以后会变成癌。乳腺增生有很多种病理类型，单纯性小叶增生占很大一部分，它不是很严重，平时只要注意调整心态、缓解压力，就会逐渐缓解。但是如果乳腺小叶增生伴导管上皮增生，且呈现重度异形，则为癌前期病变（占极少部分），需及时治疗，定期检查，防患于未然。
如何预防乳腺增生
1、保持良好心情。乳腺增生最怕的就是你心情好，在生气、担心、焦虑、恐惧等不良情况影响下，会明显感到乳房疼痛。因为心情好了，卵巢正常排卵及分泌激素，乳腺就不会受到雌激素单方面刺激而出现增生，已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原；
2、生活规律，保持良好心情。睡眠充足、劳逸结合、适量运动，健康的生活习惯是避免内分泌紊乱的良药，临床可以发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺增生。
3、低脂高纤饮食。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢，避免摄入雌激素过多食物，以至于造成乳腺增生，避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品；
4、适时婚育。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，因为妊娠、哺乳对乳腺功能有生理调节作用，相反，人工流产、年纪较大而没有哺乳的女性则易得此病；
5、自我检查和定期复查。女性可通过自查，如果发现有硬块及乳房疼痛等问题，医院体检，如有乳腺疾病家族史及重度乳腺增生，需进行动态观察。
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