气滞血瘀，是女性身体上最容易出现的情况，尤其是做事认真、较真、又心思敏感“完美主义者”，俗话说，气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀，气滞和血瘀是连带的问题，女性容易想不开，把闷气都困在体内，久了就会气滞不通，渐渐发展成血瘀。
这个问题和咱们的情绪有莫大联系，而改变自己的性格又是难上加难的事情，现代人容易焦虑，无论是工作或是生活上遇到的问题，有很多都无法说出口，只能自己生闷气，造成气机不畅。
我身边一个朋友便是，性子很闷，每次生气都会自己在一旁待着，就跟自己斗气一样，结果上个月去体检，子宫长了很大的肌瘤，所以别看平时生气事儿小，待日积月累真正影响到身体健康了，才更会痛苦不已。
造成气滞血瘀还有个原因就是寒，寒主收引，会使身体的气机和血脉本能地收缩，造成气血流通不畅，出现气滞血瘀，这里的寒有来自外界的，比如空调、冬季骑电动车、摩托等保暖不足、从事冷链行业者等等；
还有来自饮食中的寒，比如吃太多冷饮冷食，生吃过多果蔬，吃了太多的螃蟹、寒性的食物等。
那么如何判断自己气滞了、血瘀了呢？我们可以从以下身体表现上判断。
首先，手脚会冰凉，人的气机不畅，首先出现的就是四肢末端气血供不过去，严重者肘部或膝盖都是冰凉的，这称为“四肢厥逆”。
想要改变这种气滞血瘀的情况，除了从情绪上多加控制，注重饮食起居规律，不吃寒凉性食物外，还有一种便是借助外力，帮我们把瘀堵阻滞的部位疏通开，只要掌握手法，疏通瘀堵一点儿也不难。
一.乳房操：疏通瘀堵的胸部
气滞血瘀者，最容易找的一个我们的腹部（女性胞宫），再一个便是我们的胸部，很多时候乳房胸部胀痛，都是因为肝郁气郁，而胸部正是肝经的循行路线，经常按摩胸部，疏通乳房，也就是在疏肝解郁，畅通肝经。
我们人体有九条经络经过乳房，乳房不通，就容易长结节、肿块等，分享无忌大夫有名的乳房操，每天跟着做，帮我们疏通胸部，塑造身形，不滞不瘀，气血也会好哦。（乳房操不光女性能做，男性同样可以）
动作：托住我们的双乳，从腋下开始经过乳根（手掌贴着乳房的边缘慢慢滑动），从双乳中间往上顺，手掌由摊开到合实，重点在我们双乳中间的缝隙处可用大拇指多按揉，疏通。（具体参考无忌大夫的动图）
注意，找到最舒服的力度、角度，精神专注，不能一心二用，在期间体会胀痛感在慢慢消失，经常感到乳房胀痛，一般每天做20个；经常感觉精神紧张，压力大，每天20个；心情很糟糕时做50个；乳腺有结节等，轻度50个，中度个，重度个。
每天晚上临睡前做，最好躺在床上做，能保证身体放松，经期和孕妇不宜做乳房操哦。
二.暖腹（宫）操：告别宫寒、腹胀腹痛
古训有云，男不露背，女不露腹，这也是为什么古代女子有那么多肚兜来对腹部进行保暖，而现代，我们无论吃下去的寒凉饮食或是穿露脐装等，寒气都会积在腹部，难以散去，气滞血瘀其中一个原因便是因为寒，故此，揉通腹部，保证腹部温暖，也是疏通气滞血瘀的方法之一。
动作：先找到肋骨的下缘，要沿着肋骨的下缘柔软的位置去做，第二再找到心口窝的位置，当我们不开心的时候，很多郁结之气都会聚在心口窝处，做的时候拇指内侧交叉，沿着肋骨下缘慢慢滑动。
到了腰的部分，掌根发力，到了胯骨附近，用掌侧发力，（不要做骨头上做，要找到胯骨内侧柔软部分），慢慢往下滑动，到了耻骨，双手叠加，左手压右手，然后慢慢往上提，提到掌心正对肚脐的位置，然后顺时针方向揉肚子四圈。
注意做的时候，要躺在床上做，不要站着做。每天50个，尤其是宫寒痛经、腹部胀痛，便秘、畏寒者，每天要坚持做，腹部（胞宫）是我们身体最怕冷的地方，要时刻保证咱们腹部处于温暖之中。
三.柴胡泡脚：告别气郁，舒畅心情
前面两个疏通气滞血瘀的手法每天坚持做，还有一种泡脚的方法，可以舒缓我们的心情，气滞血瘀最大的原因就是情绪，只要改善情绪，才是从根源处解决气滞问题。
柴胡这种草本，调节情绪，是从疏肝着手的，肝主疏泄，是人体重要器官，既能排毒也能藏血，所谓疏泄，就是让我们能够疏通、畅达，比如生气了，时间久了，肝气郁结，就会形成气滞、血瘀、乃至影响脾胃功能。
而且肝主怒，怒大伤肝，到了秋季燥气重，很多人因为种种原因，肝火越来越旺，情绪越来越暴躁，总爱发脾气。舒缓我们肝气，调养肝气，便可以疏通调畅全身的气机，气机正常了，才能推动人体的津、水、血液等正常运行，气才不会滞留在某个部位，血也不会瘀堵在某个部位。
柴胡疏肝始载于《神农本草经》，它被列为上品，性微寒，味苦，归肝胆经，疏散退热，疏肝解郁，升举阳气。我们所用到的柴胡，都是去除其残茎和须根，洗净润透，经过干燥后使用。
而柴胡的各种搭配中，有一个经典配方，出自《医学统旨》，是疏肝理气的代表名方，便是由柴胡、香附、川芎组成的柴胡疏肝散，此外还配合陈皮、枳壳、白芍等理气止痛柔肝之物，防止疏泄过度，避免温燥。
医生张景岳就擅长用柴胡，利用它凉散之性，平肝胆之热，有首歌谣写道：“柴胡疏肝芍药芎，枳壳陈皮草香附，疏肝解郁行气滞，胁肋疼痛自能除。”
在泡脚水中加入柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、灸甘草，利用它们本身的性味来梳理肝气，畅达气机，把我们气滞郁闷之气，都给疏散掉，这样心情也会好起来，烦闷的情绪也会减少。
我们在泡脚前，建议把这些草本用水煮沸，把里面的都散发出来，这样身体才好吸收，要比直接把它丢进水中泡脚效果好得多，可以自行按照上述的配方搭配。
也可试试这款搭配好的柴胡舒甘散足浴包，里面的比例按照古方配置，而且不同于以往的直接封装，而是全部经过碾碎后装，都是小颗粒，便于煮的时候成分释放，封在结实耐用的无纺布包中，环保又卫生，而且泡完后盆里不会有残渣，容易打理。
我们在泡脚时，水要多一些，最好没过脚踝，温度控制在38~45℃之间即可，我们的肝经始于下焦，泡脚正好让这些草本中的成分，直接从脚部进入经络，泡的时候身姿要坐正，不要歪七扭八。
泡完之后，建议喝上一杯温开水，有助于气血的疏通，毒素的排出。
四.食养补足气血
经过上面一系列的疏通，一些气滞、血瘀和气郁，基本都能被疏散掉，那么最后一步，便是收，把我们流失的气血收回来，也就是补一补失去的气血，我们都知道气血不会平白无故生出来，要靠饮食来调养。
择优膳食，疏通我们瘀堵的经络血脉，分享一些生活中可以经常吃到的食材，平时在饮食中加一些，有助于我们身体活血化瘀。
黑豆川芎粥
材料：川芎10g，黑豆25g，粳米50g，红糖10g。
做法：川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米一起加水煮熟，加适量红糖，分次温服。
黑豆除湿解毒，对于女性担心的皮肤早衰，皮肤不好有一定的帮助，川芎辛散温通，活血化瘀，行气止痛，这个方子不光对气滞血瘀有帮助，还有一定的养颜效果。
山楂泥
材料：带核的鲜山楂g，红糖三勺。
做法：山楂洗净后加水，煮至软烂，加三勺红糖搅拌均匀，即可食用。
我们对山楂的印象，大多停留在健脾消积上，这种一般都是炒山楂，像是肚子撑胀吃一吃，肚子都会舒服很多。但是很多人不知道，山楂还有散瘀血的作用，民国大医张锡纯在《医学衷中参西录》中记载：““山楂，若以甘药佐之，化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其性尤和平也。”
所以张锡纯把山楂当作了化瘀血的重要之物，很多女孩子痛经的特点就是，颜色发黑，有血块，第一天量少，第二天突然增多，而且小腹剧痛，尤其是受凉以后，这种类型的朋友，就可以多吃点山楂泥活血化瘀，温经止痛。
如果体内血瘀已经很久了，也可以试试用山楂和鸡内金组合，效果更佳。鸡内金这种食材，平时也常见，只不过我们都把它丢弃了，它是鸡胗中一层黄色的角质壁，其实它才是鸡身上最宝贵的东西，比鸡肉的价值高多了。
特别擅长化瘀消积，民国大医张锡纯也曾在书中记载“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
只不过鸡内金腥苦，很多人吃不惯，便丢弃了。鸡内金在使用的时候，有生用也有制用，一般制用是醋制或是炒焦两种，醋制的话，一般把醋和鸡内金按照10:1的比例，把净制过的鸡内金用文火炒到表面颜色加深的时候，喷淋食醋，待醋完全吸收进鸡内金后，取出晾干即可。
焦鸡内金一般用武火炒到表面焦黑，内部焦黄，晾凉后即可。不过无论哪种制法，鸡内金单吃确实难以下咽，但是如果做成经典名方，山楂六物膏，那口感便彻底不一样了。
山楂六物膏
食材：鲜山楂克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖克。
做法：所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。
熬出来的六物膏浓稠清香，喝着也是甜甜的，如果觉得浓稠不易下咽，推荐用温水冲泡着喝，或是觉得这样熬制太麻烦，也可以试试这款开盖即食的山楂六物膏，配料有鸡内金、山药、茯苓、麦芽、陈皮、山楂和冰糖熬制。
鸡内金化瘀，有疏通身体的作用，而且血肉之品，常吃对身体也没有影响。
山楂是活血的，而且山楂酸甜，还能中和鸡内金的腥苦味儿。
陈皮性温，有独特的芳香，能让滞住的气运行，有散和泄的性质。
茯苓祛湿降浊，能把体内瘀阻的浊物都清理走。再加上麦芽也是行气的，辅助茯苓排浊。
山药健脾益气，只有脾胃的功能上去了，气血化生才有足够的动力，否则气血亏损，我们也非常容易血瘀。
很多人看到这里大概也明白了，这个六物膏更偏向于食方，而且老幼皆宜，山楂选用太行山山楂，得天独厚的生长环境，充足的日照，这里的山楂自然生长，没有什么农药喷灌，制作膏滋使用更适合。
山药用的是地道的铁棍山药，软糯香甜，营养更高，熬制六物膏，是无法自动化的，一定要手工熬制，因为山楂的果胶含量高，很容易粘锅，原料的配比和熬制火候都十分重要。数十斤的山楂基本能熬出一斤的六物膏，经过反复实验和配比，尽可能保留原有食材的营养。
山楂的酸，铁棍山药的甜，中和了鸡内金的怪味，再加上冰糖调和味道，酸酸甜甜，足够长的时间熬制，膏体浓稠可以拉丝，顺滑又透亮。每次冲泡的时候，只要挖出来1~2勺即可，或是当作果酱，涂抹在面包上，也别有一番滋味。
六物膏不光体内瘀堵的朋友可以喝，小孩子也可以，平时吃多了吃撑了，这个都是不错的食物。
如果不喜欢这种浓稠的膏滋或是觉得不方便携带，那么经常外出或是喜欢脆脆口感的朋友，一定要试试这个鸡内金山药饼，又香又脆，家里的小孩子每次都喊着要吃！
咱们这款鸡内金山药饼的配料天然无添加，只有鸡内金、山药、茯苓、黑芝麻、白芝麻和食盐。
鸡内金用的均为3年以上的散养土鸡内金，化瘀效果更好，晒干以后炒制焦黄，打成细腻的粉质，最大程度减少它的腥苦味。温县的垆土铁棍山药，健脾益气，滋养脾阴，很温和，补而不峻，吃着也不滋腻。
云南的高山茯苓，天然无硫熏，地地道道的天然滋味，还有祛湿降浊的作用，芝麻有滋养气血，滋阴润燥的作用，而且含钙也高，营养十分丰富。
最后用优质小麦粉调和，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，还是无糖食品，中老年或是轻食的朋友也可以放心吃，薄薄的一片，特别脆。
每一片都是手工烙制，铺满芝麻，一口咬下去，小麦的香味和芝麻的香味充斥在口腔中，细细咀嚼还有淡淡的咸味，大口咀嚼特别满足，每天空闲的时候来上2片，老人孩子都能吃。尤其是喜欢吃零食的朋友，把一些油腻高汤高油脂的零食，换成这种低脂无糖，健康营养的薄饼，我们的身体就会越来越顺畅了。
只有气滞血瘀没了，体内的气血足了，我们才能拥有好身体好气色，肝气舒展，气郁也就会远离我们，保持开心，才是保持年轻的秘诀呀。
