生活条件的提高，让人们的生活质量越来越好，在饮食方面也越来越多样化，尤其是很多女性承受着工作和生活的双重高压，往往就易引发乳腺病变。
乳腺增生是一种乳腺组织的结构错乱，简单说就是乳腺正在发育和退化过程中失常导致，95%的乳腺增生是安全的，但也不可忽视乳腺增生的存在，应该及时进行调理。
中医角度讲，乳腺增生是由郁怒伤肝、思虑伤脾、气滞血淤、痰凝成核所致。多见于25-45岁的女性，我们一定要提前做好预防工作。
5种异常变化，当心乳腺“病变”！
乳头的皮肤突然变得干燥，呈片状，鳞状的脱屑样，并向外扩散到乳晕和乳房；
腋窝区有肿块，但乳房上没油，也要提高警惕，因为腋窝处的淋巴是比较多的；
乳头出现自发性的选性分泌物，通常在内衣上经常出现；
举起一侧手臂使得胸肌收缩，看到像酒窝一样皮肤凹陷样改变；
如果没有先天性的乳头回缩，但是如果你在洗澡时发现乳头回缩的情况越来越严重，多半是乳房出现了病变，请及时就医检查。
坚持做到“6戒”，乳房更健康
戒生气
中医认为：生气乃百病之源。乳腺增生包括肝气郁结型生气会影响出现，导致气滞，也容易出现肝气郁结。
乳腺增生受情绪影响非常大，如果一个女性经常因为事情生气容易动肝火，此时就容易导致肝气不畅，从而威胁到乳房健康。
所以爱生气的女性一定要戒掉发脾气，这个坏习惯才有助于维持身体内分泌稳定，减轻对乳房的刺激，让你的乳房越来越健康。
戒熬夜
患上乳腺增生的原因有很多多半与内分泌失调，有密切的联系，熬夜晚睡都容易导致长时间睡眠不足，也容易引起内分泌紊乱，精神萎靡，记忆力下降，免疫力降低。
熬夜还会影响肝脏解*，如果处于肝经当令时，没有入睡，就会影响肝脏，解*久而久治肝功能也会因此受到影响，引发乳腺病变。
戒久坐
长期久坐不运动会降低身体的新陈代谢，还会使血液流动减慢，保持一个姿势作者不运动会，导致下肢血栓形成，体内*素，垃圾不能及时排出。
另外很多女性也比较喜欢穿过紧的内衣，就是为了彰显自己的身材，但这样的做法会导致乳房部位血液循环不畅，*素沉积，也会引起乳腺病变。
戒烟
香烟含有大量的有害物质，也含有一些致癌物，长期吸烟会导致体内基因发生突变，增加癌变的可能，对于女性来说戒烟不仅可以预防乳腺病变，还可以降低多种慢性疾病的风险。
不论女性承受的压力多大，最好不要吸烟，可以选择别的方式来释放自己内心的压抑感，而女性吸烟对身体造成的伤害高于男性。
戒酒
酒精进入人体之后就会影响身体，内分泌对于雌激素的分泌也会造成影响，酒精还会增加肝脏的负担，摄入过多也会诱发酒精性脂肪肝。
女性长时间大量喝酒也会导致肝功能异常，此时更容易影响到乳腺的健康，所以在平时尽量少喝酒，可以多喝一些养颜排*利尿散结的花茶。
戒油
食物过于油腻说明含有较高的脂肪，脂肪摄入过多也会诱发身材肥胖，此时更容易使乳房出现病变，长期累积也会增加患上乳腺增生等疾病的风险。
所以对于高油腻高脂肪的食物，希望大家少吃，多吃新鲜的蔬菜水果，才能保证营养均衡摄入，还能控制体重，减肥瘦身。
乳腺增生的“福音”现身，女生多吃，缓解增生，预防乳腺加速病变
无花果
无花果大家都非常的熟悉，这是一种营养价值高的水果，而且其中含有丰富的氨基酸以及膳食纤维。
经常吃无花果，能够起到通乳散结的功效，促进乳腺周围的微循环加速*素，垃圾的代谢肿块慢慢消散。
女性朋友经常吃一点无花果，也能帮助呵护乳腺的健康，缓解乳腺病变，起到活血化瘀的功效，预防乳腺加速病变。
玫瑰花
爱美的女性都非常喜欢喝玫瑰花茶，玫瑰花茶含有较高的维生素以及矿物质，能够帮助缓解人的不良情绪，调理身体内分泌，保养肌肤。
玫瑰花茶还能够起到活血化瘀的作用，促进体内雌激素分泌平衡，软件散结，改善乳腺增生的问题，预防乳腺加速病变，身体更健康。
